우리의 뇌는 요가와 필라테스로 진화 중입니다

요즘 들어 부쩍 이런 생각이 듭니다. “몸은 매트 위에서 구부러지고, 마음은 그 위에서 펼쳐지며, 뇌는 거기서 새롭게 깨어난다.” 그렇습니다. 요가, 필라테스, 명상, 싱잉볼, 월요가, 이 모든 웰니스 실천은 결국‘뇌의 건강’을 향해 걷는 길입니다.

요가를 하면 마음이 편안해진다고요?

과학도 그렇게 말합니다! 명상과 요가 수련을 지속한 사람의 뇌는 전전두엽이 발달해 감정조절력이 좋아지고, 편도체는 진정되어 스트레스 반응이 줄어들며, 해마는 튼튼해져 기억력과 회복력이 향상된다고 합니다. 이쯤 되면 요가 수련은‘뇌신경을 조율하는 고급 기술’이라고 해도 과언이 아니겠지요.

월요가에서 싱잉볼까지, 결국 다 뇌 이야기입니다.

• 싱잉볼은 뇌파를 세타파로 유도해 깊은 이완을 만들어냅니다.

• 월요가는 감각 회복과 전정계 자극으로 뇌균형을 돕습니다.

• 필라테스는 코어 근육의 정렬뿐 아니라 운동지각 신경망을 깨웁니다.

• 명상은 주의력·기억력·공감능력의 뇌영역을 강화하는 훈련입니다.

우리가 하는 모든 수련이, 알고 보면 ‘뇌과학 기반의 웰빙 테크닉’이었던 것이죠!

10월호는 뇌를 위한 잡지입니다. 

이번 10월호에는‘요가명상과 뇌과학’을 중심으로 각 분야 전문가들의 수련과 뇌의 변화 사례, 수련자와 강사가 알아야 할‘뇌를 위한 루틴’까지 담아 보았습니다.

뇌에게 말을 건네며
오늘도 매트 위에 앉아, 고요히 숨을 들이쉬고, 내면을 바라보는 당신에게 말하고 싶습니다. “당신의 뇌는 지금도 변화 중입니다.” 그리고 그 변화는, 당신의 삶과 주변 사람들의 삶까지도 조용히, 그러나 분명하게 바꿔가고 있습니다. 요가앤 필라테스 인사이트 10월호 당신의 뇌와 함께 읽기를 권합니다.

​발행인 김성원