2025 세계명상의 날, 전국 13개 지역에서 동시에 울리는 ‘요가명상’의 숨

한국요가명상회, 12월 21일 오전 10시 전국 동시 3시간 오감명상 진행

사단법인 한국치유요가협회 부설 한국요가명상회(Korea Yoga Meditation Association, KYMA)가 2025 세계명상의 날을 맞아, 오는 12월 21일(일) 오전 10시 전국 13개 지역에서 동시 진행되는 요가명상 특별 프로그램을 연다. 이번 행사는 세계명상의 날 요가명상 한국조직위원회가 주관하고, 한국요가명상회가 실질적 기획·운영을 맡는다. 무엇보다 같은 날, 같은 시각에 전국 교육관에서 3시간(180분) 동안 동일한 구조의 오감명상 프로그램이 펼쳐진다는 점에서, 한국형 집단 명상 문화의 새로운 모델로 주목된다.

이번 프로젝트의 출발점은 단순했다. “하루 중 단 한 번이라도, 모두가 같은 시간에 멈추어 호흡하는 순간을 만들자.”

바쁜 일상 속에서 명상은 종종 ‘여유 있는 사람들’의 취미로 오해받는다. 한국요가명상회는 이러한 인식을 넘어, 직장인·주부·시니어·지도자 등 각기 다른 삶을 사는 사람들이 같은 시간에 동시에 멈추어 숨을 돌아보는 경험을 만들고자 했다. 서울 중심이 아닌, 수도권·영남·충청·강원 등 전국 네트워크가 함께 참여한다는 점도 의미가 크다. 각 도시의 요가·명상 지도자들은 자신의 센터를 ‘열린 명상공간’으로 내어놓고, 지역 주민 누구에게나 열려 있는 세계명상의 날 행사를 준비하고 있다.

180분 오감명상, “감각으로 깨어나는 3시간”

이번 세계명상의 날 한국 프로그램의 공식 주제는 “오감으로 깨어나는 명상”이다. 총 3시간(180분)의 프로그램은 다음과 같이 진행된다.

1. 오프닝 명상

세계명상의 날의 의미와 취지를 나누고, 간단한 호흡 정리와 짧은 요가 동작으로 몸과 마음의 긴장을 풀어준다.

2. 오감명상 메인 세션

시각·청각·촉각·후각·미각을 하나씩 천천히 깨워가는 과정으로, 촛불 혹은 자연 이미지 응시, 싱잉볼과 차임벨 소리 관찰, 손·발·바닥 촉감 느끼기, 아로마 향 깊이 들이마시기, 건포도·다크초콜릿 등을 이용한 미각 명상 등으로 구성된다. 참가자는 “생각”보다 “감각”에 집중하며, 익숙한 일상을 새로운 감각으로 다시 경험하는 시간을 갖게 된다.

3. 저널링 & 나눔

오늘 가장 강하게 느껴진 감각, 편안했던 순간과 불편했던 순간, 앞으로 일상에서 더 의식하고 싶은 감각 등을 짧게 기록하고, 원할 경우 소그룹 나눔을 통해 자신의 경험을 공유한다.

4. 감사 명상 & 클로징

“앞으로 세상을 오감으로 더 깊게 느끼겠다”는 의도를 함께 세우고, 싱잉볼 소리와 함께 프로그램을 마무리한다.

각 교육관은 은은한 조명, 따뜻한 차, 잔잔한 음악, 싱잉볼, 아로마 등을 활용해 센터를 하나의 ‘오감 회복 스튜디오’로 연출할 예정이며, 참가자는 자신의 속도에 맞춰 앉거나 누운 자세에서 편안하게 프로그램에 참여할 수 있다.

100일 밤 요가명상의 성과, 오프라인으로 확장되다

한국요가명상회는 이미 2025년 8월~11월 진행된 ‘100일 밤 요가명상’ 프로젝트를 통해 전국 400여 명이 매일 밤 온라인으로 접속하는 집단 명상 실험을 성공적으로 마친 바 있다. 참여자들은 수면의 질, 불안감, 정서 안정 등에 긍정적인 변화를 경험했다는 후기를 다수 남겼고, 한국요가명상회는 이를 기반으로 데이터 중심의 명상 프로그램 설계 모델을 구축했다.

이번 세계명상의 날 행사는 이 100일 프로젝트의 다음 단계라 할 수 있다. 온라인이라는 ‘시간의 연결’을 넘어, 각 지역 센터라는 ‘공간의 연결’로 확장해 “같은 시간, 다른 공간에서 함께 깨어나는 경험”을 현실에서 구현하는 것이다.

“명상을 생활문화로” – 한국요가명상회의 비전

한국요가명상회 함경인 회장은 “세계명상의 날을 계기로, 명상이 일부 수행자의 전유물이 아니라 누구나 참여할 수 있는 생활문화가 되기를 바란다”며, “전국 13개 지역 교육관에서 동시에 시작되는 오전 10시의 고요가 한국 사회에 새로운 명상 지형을 여는 첫 신호가 되기를 기대한다”고 밝혔다.

2025년 12월 21일, 전국 13개 지역에서 같은 시각에 시작될 3시간의 오감명상. 그 시간, 각자의 도시와 요가방에서 수많은 사람들의 호흡이 조용히 맞춰질 것이다.

그리고 그 중심에는 한국형 요가명상 문화를 만들어가는 한국요가명상회(KYMA)와 세계명상의 날 요가명상 한국조직위원회가 있다.