요가 일상의 언어가 되어라

요가가 특별한 날에만 하는 운동이 아니라 매일의 루틴이 된다면 당신의 삶은 정돈됩니다. 수련의 핵심은 동작의 강도나 실력이 아니라 매일 반복하는 것입니다. 이것은 곧 삶을 정돈하는 강력한 힘이 됩니다.

요가를 일상의 언어로 받아들이는 순간, 우리는 웰니스를 성공할 수 있습니다. 내가 방송과 교육 현장에서 강조해 온 것처럼, 요가는 우리 삶에 반복과 집중이라는 가장 중요한 빛을 발합니다.

왜 화려한 동작보다 '매일의 반복'이 더 중요할까요?

25년간 요가를 지도하며 많은 이들의 삶이 변화하는 것을 보았습니다. 인간관계의 피로도, 학업·생업의 스트레스로 정신적 한계에 이른 이들에게 요가를 매일 루틴으로 할 것을 권했습니다.

무기력하던 이들이 매일 매트 위에 서는 '요가 루틴'을 실천하며 화려함보다 반복이 최고의 자기 존중이며, 깨졌던 삶을 정돈하는 도구임을 알게 되었습니다.

요가 전문가가 제안하는 웰니스란 무엇인가요?

지난 15년간 100여 명의 요가지도자를 양성하며 확신하는 것은, 요가가 삶을 통째로 움직일 수 있게 하는 강력한 꿈 실현의 도구라는 것입니다. 나의 제자들은 스트레스로 가득했던 일상을 뒤로하고 요가지도자로 전향하면서 자신의 삶을 진정한 웰니스로 변화시킬 수 있었다고 합니다. 요가강사로 활동하고 있는 제자들을 보며 내가 하는 요가라는 학문에 긍지와 책임감을 느끼게 됩니다.

매일 반복 프로그램으로 좋은 요가는 무엇인가요?

아쉬탕가와 빈야사 같은 활동적인 수련을 통해 신체를 강력하고도 건강하게 가꾸며, 사운드 테라피(싱잉볼)와 컨디셔닝 프로그램을 통해 정신적인 안정과 이완을 도모합니다. 이 두 가지 프로그램은 심플하고 대중적이라 매일 반복하기에 좋습니다. 이러한 프로그램은 치유와 건강을 필요로 하는 요가 초보자, 오랜 숙련자 모든 이에게 적합합니다.

요가를 일상의 루틴으로 만드는 가장 쉬운 수련은 무엇인가요?

지금 당장 오늘부터 시작할 수 있는 저녁 루틴을 제안해 드립니다.

➀ 나디쇼다나 10분 수련

한쪽 콧구멍을 번갈아 가며 호흡하여 몸의 에너지를 정화하고 마음을 평온하게 만드는 호흡법

② 요가 니드라 20분 수련

편안하게 누운 사바사나 상태에서 의식을 순환하고 신체를 이완하는 편안한 수련

요가를 일상의 루틴으로 실천한 사람들은 어떻게 바뀌었을까?

➀ 신체변화

아사나 수련은 신체를 구조적으로 안정감 있게 만든다. 매일의 아사나 수련으로 척추의 탄력, 근육의 능동적 수축·이완이 가능해지면서 건강과 아름다움을 동시에 갖게 되었다. 이들은 또래의 여성들보다 어려 보이며 운동능력 또한 월등해지면서 건강한 신체는 삶의 질을 높이는 데 가장 중요한 방편임을 증명하고 있다.

② 신경계 안정화와 생리학 차원의 변화

호흡과 명상을 매일 수련한 이들은 신경계의 안정화 상태를 유지하게 되었다.

식사, 수면, 배설, 소화 등 일상에서 가볍게 있을 법한 장애를 완벽하게 걷어내고 항상성을 유지하는 쾌적한 컨디션을 유지할 수 있게 되었다.

"수련이 루틴이 될 때,

당신의 삶은 다시 정돈되기 시작합니다."